你所在的位置: 首页 > 正文

夏季三伏天来了 高温饮食有讲究

2019-07-30 点击:665
万博体育manbetx登陆

  16:37:42祺琪求身体健康

三天来了,高温警告。三福田是夏季最热的时期。为了降温和保持健康,我们应该在饮食方面做些什么?下面,我们来看看三福田的饮食原则,这样我们就可以在夏天不吃中暑的情况下吃得好。

在三天饮食中吃食物的原则是吃蔬菜和水果来补充维生素

在炎热的夏天,人体的维生素消耗量增加,而且大量饮水也容易冲出体外,所以夏季饮食结构应多样化,多吃水果,蔬菜补充维生素。

目前市场上出售的西红柿,草莓,胡萝卜和青椒含有大量维生素,对体内维生素的吸收和平衡有很好的效果。

喝海藻汤补充无机盐

海藻不仅含有丰富的钠,钾和镁,还含有人体所需的各种无机元素。它对喉咙痛,烦躁不安,失眠,高脂血症,高血压和糖尿病有一定的治疗作用。海藻汤是夏季补充水和电解质的菜。做法是:将约1克海藻,虾皮放入汤锅中,加入适量酱油,葱花,香油,鸡精,并将800毫升开水冲入汤锅。

口渴最好喝淡茶

在夏天大量出汗后,很容易缺钾。如果身体缺钾,就会感到疲倦和虚弱,耐热性会降低。茶的钾含量特别大,约占其干重的15%(红茶的比例较大)。建议夏天喝绿茶。绿茶是苦寒,叶绿汤清,凉爽的感觉,更多的氨基酸含量,它可以降温。

吃豆类补充蛋白

在仲夏,人体的新陈代谢加速,蛋白质消耗增加,并且由于消化功能下降,蛋白质摄入减少,身体呈现负氮平衡。豇豆,绿豆,扁豆,蚕豆,绿豆,红豆等多种豆类含有高品质和丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的缺乏,满足新陈代谢的需要。身体。

夏天潮湿,空气湿度增加,湿润易脾脏,冷热蒸,人们常感到头晕和沉重,四肢无力,食欲不振。豆类具有增强脾胃湿润的作用,在天空中进食可有效缓解上述热量抑制的表现,使人感到神清气爽。

三天来了,高温警告。三福田是夏季最热的时期。为了降温和保持健康,我们应该在饮食方面做些什么?下面,我们来看看三福田的饮食原则,这样我们就可以在夏天不吃中暑的情况下吃得好。

在三天饮食中吃食物的原则是吃蔬菜和水果来补充维生素

在炎热的夏天,人体的维生素消耗量增加,而且大量饮水也容易冲出体外,所以夏季饮食结构应多样化,多吃水果,蔬菜补充维生素。

目前市场上出售的西红柿,草莓,胡萝卜和青椒含有大量维生素,对体内维生素的吸收和平衡有很好的效果。

喝海藻汤补充无机盐

海藻不仅含有丰富的钠,钾和镁,还含有人体所需的各种无机元素。它对喉咙痛,烦躁不安,失眠,高脂血症,高血压和糖尿病有一定的治疗作用。海藻汤是夏季补充水和电解质的菜。做法是:将约1克海藻,虾皮放入汤锅中,加入适量酱油,葱花,香油,鸡精,并将800毫升开水冲入汤锅。

口渴最好喝淡茶

在夏天大量出汗后,很容易缺钾。如果身体缺钾,就会感到疲倦和虚弱,耐热性会降低。茶的钾含量特别大,约占其干重的15%(红茶的比例较大)。建议夏天喝绿茶。绿茶是苦寒,叶绿汤清,凉爽的感觉,更多的氨基酸含量,它可以降温。

吃豆类补充蛋白

在仲夏,人体的新陈代谢加速,蛋白质消耗增加,并且由于消化功能下降,蛋白质摄入减少,身体呈现负氮平衡。豇豆,绿豆,扁豆,蚕豆,绿豆,红豆等多种豆类含有高品质和丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的缺乏,满足新陈代谢的需要。身体。

夏天潮湿,空气湿度增加,湿润易脾脏,冷热蒸,人们常感到头晕和沉重,四肢无力,食欲不振。豆类具有增强脾胃湿润的作用,在天空中进食可有效缓解上述热量抑制的表现,使人感到神清气爽。

日期归档
万博娱乐网站 版权所有© www.appswhy.com 技术支持:万博娱乐网站 | 网站地图